Stress στις εξετάσεις ή τα διαγωνίσματα; 3+1 τρόποι για να το ξεπεράσεις!
Οι εξετάσεις LAAS και NOCN πλησιάζουν και εμείς στην Palso αναγνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να προκαλεί σε κάποιους μαθητές stress. Αν θέλουμε να βρούμε τρόπους, για να αντιμετωπίσουμε το δυσάρεστο αυτά συναίσθημα που βιώνουμε κατά την περίοδο των εξετάσεων ή των διαγωνισμάτων, παιδιά και ενήλικες, είναι σημαντικό καταρχάς να μπορούμε να το ορίσουμε.
Τι είναι, λοιπόν, το stress; Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά ο οργανισμός μας σε ένα νέο ερέθισμα ή σε μια απαιτητική συνθήκη. Και θα αναρωτιέσαι τώρα “Γιατί ο οργανισμός μας να αντιδρά με τόσο δυσάρεστο τρόπο στις αλλαγές ή στις δύσκολες καταστάσεις;” και εδώ είναι το μυστικό. Το stress οι περισσότεροι το γνωρίζουμε ως ένα δυσάρεστο συναίσθημα, όμως δεν είναι πάντα έτσι. Εμείς στην Palso έχουμε βρει τους τρόπους για να το διαχειριστείς έτσι, ώστε αυτό να μετατραπεί σε κινητήριος δύναμη και δημιουργικότητα. Ποιοι είναι αυτοί; Δες τους όλους παρακάτω:
-
Μην επηρεάζεσαι από τους γύρω σου.
Ο καθένας μιλά για την ευκολία ή τη δυσκολία ενός πράγματος έχοντας ως κριτήριο τη δική του εμπειρία. Οπότε δεν έχει νόημα να μας αποθαρρύνουν ή να μας αγχώνουν δηλώσεις όπως “Οι καθηγητές των προφορικών στις εξετάσεις είναι πάρα πολύ αυστηροί”. Ο κάθε άνθρωπος αντιλαμβάνεται την αυστηρότητα με βάση το τι ο ίδιος έχει πιστεύει ή έχει ζήσει σε σχέση με αυτήν. Εσύ, όμως, γνωρίζεις τον εαυτό σου και τις ικανότητες σου και ξέρεις καλύτερα από τον καθένα κατά πόσο μπορείς να ανταποκριθείς σε μια “δύσκολη” κατά τα λεγόμενα συνθήκη. Άρα; Συγκεντρώσου στις δυνάμεις σου και… άσε τις φήμες να λένε!
-
Κάνε θετικές σκέψεις!
Ονειρέψου αυτό που θέλεις για τον εαυτό σου. Προσπάθησε να τον δεις να επιτυγχάνει στα δύσκολα, να βγαίνει νικητής! Γιατί, άλλωστε, να σκέφτεσαι πάντα το χειρότερο σενάριο; Αν το καλοσκεφτείς στενοχωριέσαι από πριν, στενοχωριέσαι και μετά σε μια πιθανή αποτυχία, άρα; Στενοχωριέσαι διπλά και δεν το θέλουμε αυτό!
-
Κοιμήσου σωστά.
Ο ύπνος, όσο κι αν δεν το πιστεύεις, είναι από τις πιο σημαντικές διαδικασίες για τον άνθρωπο. Όλα τα όργανά μας ξεκουράζονται και ο εγκέφαλος παίρνει τον χρόνο του να αφομοιώσει γνώσεις, διαδικασίες, συζητήσεις, καταστάσεις. Όλα αυτά γίνονται εκείνη την ώρα που εσύ κοιμάσαι. Οπότε, ναι, χρειάζεται να κοιμάσαι σωστά και να δίνεις στον οργανισμό σου τις απαιτούμενες ώρες που χρειάζεται, για να χαλαρώσει. Έτσι θα ξυπνήσεις με διαύγεια και καλή διάθεση και θα μπορέσεις να ανταποκριθείς με καθαρό μυαλό στην οποιαδήποτε πρόκληση!
-
Οργάνωσε σωστά τον χρόνο σου.
Ο προγραμματισμός δεν είναι κάτι που ταιριάζει σε όλους τους ανθρώπους, αυτή είναι μια αλήθεια. Αλλά στην περίπτωση που έχεις να διαβάσεις έναν μεγάλο όγκο ύλης, για να δώσεις εξετάσεις ή να γράψεις ένα διαγώνισμα, είναι η καλύτερη λύση! Και ξέρεις γιατί; Γιατί έτσι θα μπορείς να δώσεις στον εαυτό σου και την επιβράβευση του διαλείμματος, την οποία όλοι χρειαζόμαστε. Το διάβασμα είναι πολύ πιο αποδοτικό, όταν γίνεται με σύστημα και οργάνωση. Αφομοιώνουμε καλύτερα τη γνώση και μπορούμε και να την αποδώσουμε πολύ πιο απλά και εύκολα. Προσπάθησέ το μια φορά και θα το διαπιστώσεις κι εσύ!
Σε κάθε περίπτωση οτιδήποτε μας κάνει να νιώθουμε άγχος και stress σε σχέση με ένα διαγώνισμα ή μια εξέταση είναι καλό να το συζητάμε με τους γονείς ή τους εκπαιδευτικούς μας. Συνήθως, πίσω από το άγχος κρύβεται κάποιος “μύθος” που οι συγκεκριμένοι άνθρωποι είναι οι ειδικοί στο να τον καταρρίψουν!
Στην Palso πιστεύουμε πως κατά την εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας όσο σημαντικό εφόδιο είναι η διαχείριση του stress είναι και η υπομονή. Μπορείς να μάθεις περισσότερα γι΄αυτό στο άρθρο μας Πώς να μάθω μια ξένη γλώσσα: η σημασία της υπομονής.
Αν θέλεις κι εσύ να συμμετάσχεις στις εξετάσεις, μπορείς εδώ να βρεις όλες τις πληροφορίες για LAAS και NOCN.
Ευρεση
Τελευταία νέα
- Ενημέρωση 21/10/2024 21 October 2024
- Ενημέρωση 7/10/2024 7 October 2024
- Ενημέρωση 16/09/2024 16 September 2024
- Εγκύκλιος εξετάσεων NOCN Δεκεμβρίου 2024 2 September 2024
- Ενημέρωση 02/09/2024 2 September 2024